स्वस्थ जीवन संतुलित आहार

स्वस्थ जीवन 🍏 संतुलित आहार

🌻wellcome

दोस्तों हम जिस वर्तमान समय में जी रहे हैं उस में सभी को जीवन की दौड़ में शामिल होना ऐसे में इंसान अपने आप को कंमपटीशन की आग में झोंक देता है न खाने का सही वक़्त रहता आ न सोने का न जगने दोस्तों इसका परिणाम यह होता है कि आपका बढ़ा हुआ पेट और वेट आधा सफेद और बहुत आ कम बचे हुए बाल ए तो आपका लुक हो गया । साथ में हेल्थ प्रमोशन भी हुआ शुगर बी पी के साथ और जब लौट कर आते हैं तो काफी लेट हो जाता है और जो पैसा कमाने में आप ने अपने आप को झोंक दिया उसका इस्तेमाल आप की दबाई में होगा तो क्या मतलब इसलिए दोस्तों पैसा भले कम कमाए लेकिन स्वास्थ्य के साथ ना इंसाफी ना करिए क्यों की जीवन अनमोल है

हैल्दी फूड

स्वास्थ्य मनुष्य के जीवन का आधार होता है हम हमारे हेल्थ को बनाए रखने के लिए तरह तरह के जतन भी करते हैं ।जिससे हम खुशहाल जीवन जी सके

शारीरिक रूप से सक्रिय होने के साथ हमारी आहार योजना की भी महत्व पूर्ण भूमिका होती है शारीरिक स्वास्थ्य और सेहत को बनाए रखने के लिए के लिए नियमित व्यायाम केसाथ शरीर को उच्च गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट बिना फैट का प्रोटीन और सीमित मात्रा में अच्छे क्वालिटी की वसा और तरल पदार्थ आवश्यक होते है

संतुलित आहार योजना के तहत शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। संतुलित आहार योजना के तहत शरीर को आदर्श वजन बना ए रखना चाहिए

अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फल हरी सब्जियां को सामिल करना चाहिए नियमित संतुलित आहारे 50से60 प्रतिशत हैल्दी कार्बोहाइड्रेट 12 से 20प्रतिशत प्रोटीन और 30प्रतिशत वसा की मात्रा होनी चाहिए

सभी अंगों ऊतकों के विकास और आदर्श वजन को बनाए रखने के लिए सही कैलोरी की मात्रा केसाथ आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है किसी व्यक्ति का संपूर्ण विकास उस के अच्छे स्वास्थ्य पर निर्भर करता है उसके लिए पोषक तत्वों से परिपूर्ण आहार की जरूरत होती है एक उचित आहार का प्रारूप प्रत्येक विशिष्ट आयु वर्ग के लिए भोजन सामग्री, खाद्य पदार्थों और नाश्ते, दोपहर के भोजन, नाश्ते और रात के खाने के लिए आवश्यक मात्रा का एक पूरा सम्मिश्रण है। आपको अपनी मांसपेशियों और रक्त कोशिकाओं के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है जो आपके मांसपेशियों में ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है।

फलऔर सब्जियां प्राकृतिक रेशे, विटामिन, खनिज और अन्य यौगिकों के समृद्ध स्रोत हैं जो आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यकता होती है। उनमें कैलोरी और वसा भी कम होती है। असंतृप्त वसा सूजन को कम करने और कैलोरी प्रदान करने में मदद कर सकती है।

दोस्तों अच्छे खानपान केसाथ शारीरिक गतिविधियां भी स्वास्थ्य की दृष्टि से आवश्यक है शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से कई स्वास्थ्य समस्याएं प्रबंधित होती है और तनाव, अवसाद और दर्द को कम करके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। नियमित व्यायाम चयापचय सिंड्रोम, आघात, उच्च रक्तचाप, गठिया और व्याकुलता को रोकने में मदद करता है

स्वस्थ जीवन शैली में नींद का भी महत्व पूर्ण भूमिका होती संतुलित नींद से शरीर को पर्याप्त समय मिलता है शरीर की ऊतकों की मरम्मत का शरीर नई ऊर्जा के साथ तैयार होता है अतिरिक्त वजन बढ़ाने या वजन घटाने को बनाए रखने में प्रभावी होते है लेकिन ज्यादा स्वस्थ जीवनशैली भी बेहतर नींद और मनःस्थिति से जुड़ी हैं। शारीरिक गतिविधि विशेष रूप कर मस्तिष्क से संबंधित कार्यों और परिणामों में सुधार करती है

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4 Thoughts to “स्वस्थ जीवन संतुलित आहार”

  1. Ashwin pandey

    DHANYAWAD ISSE MUJHE BOHOT KUCH SIKHNE KO MILA

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